przed treningiem

miodzio juz wiem co i jak a ile tego creacore mam brac tak jak pisze na opakowaniu 3 gramy przed sniadaniem iles mg czy standardowo jak mono 5 gram? dawkowanie mniej wiecej rano przed sniadaniem creacore przed treningiem bcaa + no xplode po treningu mono 30 minut pozniej banan plus bialko Zmieniony przez - Fighterkoks w dniu 2012-12-28 [...]

HI TEC MEGA BCAA 5000 Wychodzi bardzo ekonomicznie 3 tabletki = 5 gram BCAA dawkowanie takie dobre to 1 gram na 10 kg masy ciała przed i po Treningu, można zmniejszyć porcje jeśli to nie jest redukcja , ale żeby zawsze większa porcja była przed treningiem. Spróbuj jeszcze bcaa tst w proszku też dobry i smaczny wybór

no, a mi by się jakieś przydało w sumie, bo przed treningiem często czasu nie mam

i bedziemy wdupiac na łyzki przed treningiem

wciągnąłem xpanda przed treningiem zero jakiegos pobudzenia,ale za to fajna pompa:-)

Wszędzie widze serek wiejski. Co to tylko jedno źródło białka znasz? Zastąp mięchem ew rybą. Chlep też wywal, zastąp pełnozisrnistym makaronem albo brązowym ryżem. Posiłek przed treningiem ma być bez tłuszczu, tak samo po treningu. Co do kolacji to zależy od tego o której idziesz spać. Ja wcinam twaróg+oliwa 0,5-1h przed snem.

Ok już rozumiem, wielkie dzieki tak na wszelie wypadek jescze tylko napisze że na opakowaniu jest napisane : Zalecana dzienna porcja: 4-5 kapsułek 3-4 razy dziennie przed śniadaniem, po treningu i przed snem. według producenta maksymalnie powinno się brać 5 kapsów jednorazowo, więc przed treningiem powinienem brać jakieś 7-8 kapsów??

aa spaghetti przed treningiem jak w masło wchodzi

nie martw się o mnie fajdi w poniedziałek zayebie 2 olfeny w dupe przed treningiem i pójdzie 170x3

[...] Pieczywko pełnoziarniste ok 150gr. / 2 kromki Szynka z Indyka(ewentualnie z kurcząt / plasterek na kromkę makrela / puszka(filety odsączone z tłuszczu) 13 : 20(obiad - przed treningiem) Pierś z kurczaka / 150 - 200 g smażona na oliwie Kasza - 100 g Surówka z 3 marchwi i jabłka 17:30 posiłek po treningu Puszka makreli / odsączone z oleju [...]

[...] 150gr. / 2 kromki Szynka z Indyka(ewentualnie z kurcząt / plasterek na kromkę filet z mintaja 100g(gotowany na parze) + surowa marchew dla smaku + 10g oliwy 13 : 20(obiad - przed treningiem) Pierś z kurczaka / 150 - 200 g smażona na oliwie Kasza - 100 g Surówka z 3 marchwi i jabłka 17:30 posiłek po treningu Puszka makreli / odsączone z oleju [...]

[...] / 2 kromki Szynka z Indyka(ewentualnie z kurcząt / plasterek na kromkę filet z mintaja 100g(gotowany na parze) + surowa marchew dla smaku + 10g oliwy 13 : 20(obiad - przed treningiem) Pierś z kurczaka / 150 - 200 g smażona na oliwie Kasza - 100 g Surówka z 3 marchwi i jabłka Po treningu ok. 17: 30 Puszka makreli / odsączone z oleju [...]

Obiadek przed treningiem

siemka poradźcie źródło węgli przed treningiem - dotychczas był ryż brązowy/basmati. Makaron się nadaje?? szpece działajcie!

Ojj ja dzisiaj biednie, bo u babci byłem Przed treningiem mięso, ale skrzydełka Po treningu ryż + ryba w panierce Na szczęście po powrocie do domu zjadłem twaróg popijając białkiem (SP80 - banan - nawet daje rade) EDIT: za duże zdjęcia xD Zmieniony przez - LaPatryk w dniu 2009-04-08 22:45:05

Ja platki owsiane z jogurtem + miod . Przed treningiem wejdzie makaron z warzywami .

Uff, powrot do normalnego jedzenia Az sie ucieszylem na widok kuraka z ryzem przed treningiem ;D OD dzis mala reduckje zrobie, utrzymuje tylko ok 150g wegli okolotreningowo

Dzień #4# Nietreningowy z wyjątkiem treningu SW Dietka z dziś 1. Owsianka + 2 jajka na twardo 2. Ryż z jabłkami + wpc 3. Naleśniki ; P (masa musi być ) 4. Gainer (przed treningiem) 5. 3/4 woreczku ryżu + jogurt dla smaku + mała mandarynka ; ) 6. W planach twaróg.

[...] 6 kg 3 serie po 10 powtórzeń. Dietka z dziś 1.Owsianka (oczywiście standardowo rodzynki i nasiona słonecznika żeby podbić kcal ;DD) + 2 jajka na twardo 2.Ryż + wpc 3.Gainer (przed treningiem) 4.Gainer po treningu ; DD (wiem ,wiem za dużo tego ale dziś się nie dało inaczej) 5. 2 duże sznycle + fura ziemniaczków - szkoda, że smażonych .. + sos [...]

Przed treningiem:)